- Η καλλισθενική γυμναστική μπορεί να γίνεται trend στα γυμναστήρια, ωστόσο μας έρχεται από το μακρινό παρελθόν. Είναι η γυμν...
-
Η καλλισθενική γυμναστική μπορεί να γίνεται trend στα γυμναστήρια, ωστόσο μας έρχεται από το μακρινό παρελθόν.
Είναι η γυμναστική που έκαναν οι αρχαίοι Σπαρτιάτες και ο στρατός του Μεγάλου Αλεξάνδρου και ετυμολογικά προέρχεται από τις λέξεις κάλος και σθένος.
Και παρότι έχει ενδιαφέρον η ιστορία της, η επίδραση στο σώμα σας θα έχει ακόμη μεγαλύτερο ενδιαφέρον – και θα δείτε το αποτέλεσμα από τις προπονήσεις σας από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες.
Τι είναι η καλλισθενική άσκηση
Η προπόνηση αυτή περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που συμπληρώνουν η μία την άλλη.
Για να τις εκτελέσετε δεν χρειάζεστε όργανα γυμναστικής, αν και ένα δίζυγο ή μια μπάρα για έλξεις θα είναι πολύ χρήσιμα, καθώς το βασικό σας εργαλείο είναι το ίδιο σας το σώμα.
Η ονομασία της δηλώνει τα δύο βασικά χαρακτηριστικά που αποκτάει το σώμα όταν ασκείται κάποιος με αυτό τον τρόπο, την ομορφιά (κάλος) και τη δύναμη (σθένος).
Στο Calisthenics/καλλισθενική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, ενώ η αύξηση της δύναμης είναι αποτέλεσμα της αύξησης της έντασης της άσκησης.
Οι καλλισθενικές ασκήσεις μας διδάσκουν να κυριαρχούμε το σώμα μας, τον συντονισμό, την ισορροπία και την αυτογνωσία.
Τι θα γυμνάσετε σε ένα μάθημα Calisthenics
Στην καλλισθενική γυμναστική γυμνάζετε όλο σας το σώμα.
Πιο συγκεκριμένα, οι κάμψεις, το μονόζυγο και οι βυθίσεις είναι από τις πιο σημαντικές και βασικές ασκήσεις.
"Οι ασκήσεις αυτές είναι που προσφέρουν στο σώμα μια μοναδική "μεταμόρφωση" καθώς συντελούν στην τόνωση του μυϊκού συστήματος επιτυγχάνοντας την πολυπόθητη μυϊκή ενδυνάμωση, τη διέγερση του κυκλοφορικού, του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος καθώς και την αποτελεσματική αύξηση του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα όμως ασκείτε το νου και τη δύναμη της θέλησης με στόχο να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας" εξηγεί ο Clinton Iguodala, Strength & Conditioning Coach – Personal & Group Trainer.
Mεγαλύτερη καύση λίπους και γράμμωση
Η καλλισθενική είναι μια αναερόβια γυμναστική η οποία απαιτεί μεγάλη ένταση σε μικρό χρονικό διάστημα (HIIT Workout) κατά τη διάρκεια της οποίας ο μεταβολισμός σας δουλεύει στο μέγιστο.
"Βάλτε στόχο να ξεπερνάτε κάθε φορά τον εαυτό σας και θα δείτε το αποτέλεσμα σε λίγες μόνο εβδομάδες" λέει ο trainer.
capital.gr
